Якщо ви вже встигли купити контейнер для ланчу, то напевно вже не раз стикалися з проблемою розмаїтості раціону. Одні і ті ж страви на кожен день рано чи пізно набридають, і настає момент, коли з'являється бажання урізноманітнити свій раціон.
Що покласти в контейнер для ланчу: 2 ідеї
Можна приготувати в контейнер для ланчу практично будь-які рецепти, все обмежується вибором продуктів і вашою фантазією.
Гарбуз з кіноа і квасолею
Візьміть шматочок гарбуза 500 грам, очистіть від шкірки і наріжте дрібними кубиками. У сковороду з невеликою кількістю соняшникової або оливкової олії викладіть гарбуз і 100 грам стручкової квасолі. Квасоля розріжте кілька разів поперек, якщо стручки занадто довгі. Періодично помішуючи, посоліть овочі і доведіть їх до повної готовності.
Після цього всипте в блюдо 3 столові ложки киноа і залийте всі інгредієнти водою так, щоб вона покрила їх повністю. Залиште продукти гаситися на 20 хвилин, щоб вся рідина встигла випаруватися. Пересипьте інгредієнти улюбленої зеленню і перекладіть в контейнер для ланчу.
Куряче філе «Кишенька» з томатами
У двох курячих філе зробіть не сильно глибокі надрізи (вздовж волокон). Повапните м'ясо всередині спеціями і сіллю, покладіть туди по парі невеликих шматочків помідора і сиру.
Перекладіть філе на деко, посоліть і поперчіть зверху, потім змастіть невеликою кількістю томатної пасти. Посипте м'ясо насінням гірчиці і дрібно рубаним базиліком.
Нагрійте духовку до 200 градусів за Цельсієм, поставте туди деко з продуктами приблизно на 30 хвилин. Перевірте, щоб скоринка вийшла запеченої. Готову страву посипати зеленню і ще теплим перекладіть в контейнер для ланчу (ціна).
Радуйте себе смачними стравами щодня!